サーキットトレーニング
「サーキットトレーニング」はヘルスケア先進国アメリカで話題の8種類の油圧式マシンとエアボードを交互に輪を描くように並べ、マシン→クイックボード→マシーン…と各運動を30秒ずつ時計回りに行います。
交互にトレーニングすることで、ベストな心拍数を維持しながら全身をバランス良く動かし、効果的に美しい体を作っていくフィットネススタイルです。有酸素系アイテム･･･8箇所 / トレーニングマシン･･･8台
油圧式マシンについて
油を用いた液体の圧力抵抗を負荷にしてトレーニングを行います。急激に重さがかかることがないため女性や筋力に自信のない方でも安心して使うことができます。また、往復の運動で力を発揮しているため、バランスよく、さらに効率的にトレーニングする事ができます。
下半身全体を鍛える
レッグプレス
下半身全体の筋肉を鍛えます！
太ももやふくらはぎなどの筋肉を鍛えます。
また、大臀筋を鍛える事でお尻の引き締め効果もあります。
【使用筋肉】
１．大腿四頭筋 ２．大臀筋 ３．下腿三頭筋
４．ハムストリングス
腹筋を鍛える
バックアブドミナル
主に腹筋を鍛えます。
腕の力ではなく、腹筋と背中を意識することで効果がアップします。
【使用筋肉】
１．腹筋 ２．脊柱起立筋
太もも前と太もも後ろを鍛える
ニーエクステンション/
フレクション
太もも前と太もも後ろを鍛えます。
膝から下を動かして、太ももを鍛えます。
【使用筋肉】
[エクステンション]１．大腿四頭筋
[フレクション]２．ハムストリングス
ウエスト周りを引き締める
トーソーローテーション
足を振るように腰をひねることで、ウエスト周りを引き締めます。腹筋や背筋も同時に鍛えられます。
【使用筋肉】
１．内・外腹斜筋 ２．腹筋 ３．脊柱起立筋
バストアップに効果的
チェストプレス/ロウ
胸の筋肉を鍛え、バストアップに効果的です。
腕がまっすぐ伸びるまで押し出したり、引きもどすことで鍛えられます。
【使用筋肉】
[プレス]１．大胸筋 ２．上腕三頭筋 ３．三角筋
[プル]４．大円筋 ５．上腕二頭筋
腕や肩の周りの筋肉を鍛える
ショルダープレス
上腕二頭筋・三頭筋が鍛えられ、
二の腕シェイプアップに最適です。
【使用筋肉】
[プレス]１．三角筋 ２．上腕三頭筋 ３．僧帽筋
[プル]４．背広筋 ５．上腕二頭筋
二の腕シェイプアップに最適
アームカール
上腕二頭筋・三頭筋が鍛えられ、
二の腕シェイプアップに最適です。
【使用筋肉】
[カール]１．上腕二頭筋
[エクステンション]２．上腕三頭筋
内もも・外ももの筋肉を鍛える
アブダクション/
アダブクションヒップ
外側に大きく開いたり、内側へ引き寄せる事で、内もも・外ももの筋肉を鍛えます。
【使用筋肉】
[クローズ]１．大内転筋
[オープン]２．中腎
日本人女性のために特別に開発した8種類の「油圧式マシン」で筋肉を強くし、「クイックボード」で有酸素運動、さらに「ストレッチ」を加え、全身をバランスよく動かします。
受付時間 平日 9:00～12:00／13:00～18:00
0800-1239-195
アルペンのゲルマニウム温浴とは？
有機ゲルマニウムを溶かした42～43℃の温水に手足を20分間つけ、皮膚呼吸によって体内にゲルマニウムを取り入れることにより、体内で発生する毒素や老廃物などを体外に排出して各器官の働きを蘇らせる作用があるといわれるものです。
ゲルマニウム温浴の効果
期待できる3つの効果
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- ダイエット
- 新陳代謝を活性化させることにより、大量に発汗し体脂肪を燃焼させ、効率よくカロリーを消費できます。
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- エステ
- 細胞の活性化により、肌の張り、艶を保ち、たるみや筋肉の衰えを防ぎます。
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- 健康
- 血行促進、新陳代謝UPにより、肩こりや、腰痛、冷え性などに効果があります。
ゲルマニウムの力で「ダイエット効果」「健康効果」「エステ効果」といった、数々の女性に嬉しい効果が期待できる温浴をぜひ一度ご体験ください。
受付時間 平日 9:00～12:00／13:00～18:00
0800-1239-195
